اخبار ونصائح

5 أنشطة تزيد السعادة والفرح.. جرب تمارسها فى الويك إند



في اليوم الأول للإجازة الأسبوعية يميل الكثيرون إلى الخروج وممارسة أنشطة اجتماعية، أما اليوم الثاني، السبت، فغالبًا ما يميلون إلى الاستراحة والانفراد بالنفس، ويمكن في هذا اليوم ممارسة بعض الأنشطة  السهلة التي تزيد من الاستمتاع والشعور بالسعادة وفقا لما نشره موقع inc وهي:


المشي


المشي لنصف ساعة يعمل على زيادة النشاط البدني ومن خلالها يزيد الحماس  والسعادة، وأثبتت الدراسات أن المشي السريع أو الركض لمدة نصف ساعة يعمل تعزيز الشعور بالسعادة والحماية من التعرض للتوتر أو الاكتئاب، وذلك عند الممارسة بانتظام.


نشاط المشي


 


تدوين التجارب السابقة


للاستمتاع أكثر بآخر أيام الإجازة وتجنب التفكير بماذا تبدأ العمل غدا، من المهم تدوين الأفكار والمشاعر عن تجارب إيجابية سابقة سيعمل هذا النشاط على الشعور بالسعادة، وخاصة عندما تتذكر الحدث وجميع تفاصيله سيمهد إلى الحديث عنه مرة أخرى والبدء في أنشطة أخرى مميزة مثله.

 


القيام بأعمال مختلفة


شراء أزهار أو معطر جديد، التواصل من مقابلة أو اتصال وكتابة الرسائل، الابتسامة والتعامل بطلف وغيرها من الأعمال البسيطة تؤدي للشعور بالسعادة والرضا.

القيام بنشاط مختلف
القيام بنشاط مختلف


 


ممارسة التأمل


ممارسة التأمل الإيجابي يعمل على تنمية الأجزاء المرتبطة بالتعاطف والشعور بالسعادة مع زيادتها والتخلص من التوتر، ويفضل ممارسة التأمل لمدة دقيقتين بتأمل.

ممارسة التأمل
ممارسة التأمل


 


الامتنان


تدوين مشاعر الامتنان للأشياء والأحداث البسيطة أو الصغيرة التي تشعرك بالسعادة في دفتر خاص وكتابتها جميعهم من شعور بالشكر أو تعلم أشياء جديدة وغيرها من المشاعر المختلفة تعمل على الشعور بالسعادة والاستمتاع بلحظات سعيدة ومميزة.


 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى