اليوم العالمي للصحة النفسية.. 10 حاجات ممكن تعمليها كل يوم تحسن مزاجك

والعناية بالصحة النفسية هي أمر حيوي للنساء في حياتهن اليومية. وفي ما يلي، 10 أشياء يمكن للمرأة فعلها كل يوم للحفاظ على صحتها النفسية وفقًا لموقع “all womens talk”:

الاستيقاظ بروتين:

خصصوا بضع دقائق كل صباح للاسترخاء والتأمل قبل البدء في نشاطاتكن اليومية. قد تتضمن هذه النشاطات اليوجا أو التأمل أو القراءة لبعض الوقت الهادئ للتأمل في اليوم الجديد.

حافظوا على نشاطكن البدني بانتظام. قد يكون ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو الرقص أو اليوجا، والاستمتاع بفوائد الحركة للجسم والعقل.

قوموا ببناء والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية وداعمة. اختاروا أن تكن محاطات بأشخاص إيجابيين ومحبين وتفاعلن معهن بانتظام. قد يكون ذلك من خلال اللقاءات الاجتماعية، الأنشطة المشتركة، أو حتى التواصل عبر الهواتف أو وسائل التواصل الاجتماعي.

لا تترددوا في التعبير عن مشاعركن وأفكاركن. قد تكن بحاجة للبوح بما يجول في ذهنكن أو مشاركة ما تشعرن به مع الأشخاص المقربين منكن. إن تحمل الأعباء العاطفية بمفردكن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتكن النفسية.

اهتممن بتناول طعام متوازن وصحي كل يوم. قدمن لأنفسكن تغذية غنية بالفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنبن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية الضارة.