وصفة كيش بروكلي شيدر
طريقة عمل كيشي البروكلي والجبن والشيدر
كيشي كلاسيكي محشو بجبنة الشيدر الكريمية والبروكلي المغذي.
تحضير: 15 دقيقة
طبخ: 40 دقيقة
المجموع: 55 دقيقة
مكونات
- 1 قشرة فطيرة
- 4 بيضات
- 1 كوب زهيرات بروكلي مفرومة
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
- 1/2 كوب جبن شيدر مبشور
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
تعليمات
-
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت وضعي قشرة الفطيرة في طبق فطيرة 9 بوصات.
-
في وعاء كبير ، اخفقي البيض والقشدة الثقيلة والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا.
-
أضيفي البروكلي المفروم وجبنة الشيدر المبشورة.
-
صب الخليط في قشرة الفطيرة.
-
اخبزيها لمدة 40 دقيقة أو حتى يتم ضبط الكيش في المنتصف.
-
اتركه يبرد لبضع دقائق قبل تقطيعه وتقديمه.
تَغذِيَة
- سعرات حرارية : 428 سعر حراري
- إجمالي الدهون : 31 جرام
- الدهون المشبعة: 16 جرام
- الكوليسترول: 218 ملجم
- صوديوم : 547 ملجم
- الكربوهيدرات الكلية : 24 جرام
- الألياف الغذائية : 2 جرام
- سكر : 2 جرام
- البروتين: 14 جرام
