اخبار ونصائح

مسلسل مليحة.. استشاري نفسي يضع روشتة للتغلب على ألم الفقد



مسلسل مليحة من مسلسلات رمضان المذاعة على شبكات قنوات المتحدة ضمن دراما رمضان 2024، وتناول المسلسل أحداث تتضامن مع القضية الفلسطينية وكانت الحلقات السابقة قد ناقشت قضايا كثيرة منها الفقد، فالفقد موجع من الجانب النفسي وقد تصل بالشخص حال الاستسلام لها إلى أعراض اكتئاب مرضي ومشاكل نفسية معقدة ولاسيما إذا كان الفقيد هو الأب أو الجد مثلما عرضه مسلسل “مليحة” وهنا نسرد بعض النصائح النفسية المهمة للمساعدة في التغلب على آلام الفقد وعدم الاستسلام لها وفقًا لما أشار إليها عبدالعزيز آدم استشاري علم النفس وعضو الاتحاد العالمي للصحة النفسية


اليقين بأنه في مكان أفضل


اليقين في أن من فقدناه كان له أيادي خير وأعمال صالحة، يرسخ اليقين في أنه في مكانة أفضل وحياة أسعد بعيداً عن ألم المرض واعوجاج الشفقة من المحيطين به


تقبل المشاعر


اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والألم. لأنها مشاعر إنسانية طبيعية ولا يجب الخجل منها أو قمعها ومقاومتها حتى لا تؤدي إلى الكبت والانهيار، بل اقبلها وتعامل معها بصدق.


الاحتفاظ بالذكريات الإيجابية


تذكر اللحظات السعيدة التي قضيتها مع الفقيد، قد يساعد هذا في تخفيف الحزن وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي. ويعزز اليقين في أن ما فعله من خير سيكون له ذخراً في الآخرة بعيداً عن ألم الدنيا وتحدياتها


الدعم النفسي إذا تطلب الأمر


في بعض الحالات يكون البحث عن دعم من أخصائي نفسي مفيدًا للتعامل مع الحزن والفقد. لأن ذلك سيساعد في تخريج مخزون الحزن والطاقة السلبية بداخلك


التحاور مع الآخرين


لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين. التحدث عن الحزن يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.


الاعتناء بالنفس


خذ وقتًا للاهتمام بنفسك واحتياجاتك الشخصية، سواء من خلال القيام بنشاطات تستمتع بها أو الاسترخاء أو القراءة أو ممارسة أي هواية محببة.


الاحتفاظ بروتين صحي


حافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي العناية بالجسم يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالسلام النفسي والتأقلم مع آلام الفقد بشكل تدريجي وتساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر النفسي.


وفاة جد مليحة
وفاة مليحة
جد مليحة 


 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى