اخبار ونصائح

نصائح للتخلص من دهون الذراعين بخطوات بسيطة.. جربيها وهتحسى بالفرق



تعانى بعض النساء من مشكلة دهون الذراعين، والتي تتسبب فى شعورها بالانزعاج، خاصة عند ارتداء ملابس بأكمام، أو حتى بدون، وتعود أسباب تراكم الدهون بالذراعين إلى السمنة، أو فقدان الوزن بشكل كبير، أو عوامل وراثية، أو حتى اختلالات هرمونية، وقلة النشاط البدنى، أو عدم ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية، ويمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع ” webmd“.


 


نصائح للتخلص من دهون الذراعين

 


نظام غذائى صحى


يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بالذراعين من خلال اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على جميع العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم، مع الحصول على قسط كافٍ من النوم.


طعام صحى


 


ممارسة تمارين الذراعين 


التخلص من الدهون المتراكمة يستلزم اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة التمارين الرياضية والتي تساعد في تقليل دهون الذراعين، مثل ممارسة تمارين القوة وتمارين المرونة أو التوازن، ويفضل التنوع بين هذه التمارين لتجنب الشعور بالملل، يفضل ممارسة التمارين 2.5 ساعة من أسبوعيًا، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة أسبوعيًا، ويفضل البدء ببطء عند ممارسة هذه التمارين ثم الإحماء مع المواظبة على ممارستها لأنها تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بالذراعين.

نصائح للتخلص من دهون الذراعين
نصائح للتخلص من دهون الذراعين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى