وبينا ميعاد.. إزاي تساعد طفلك يخس من غير ما تأثر على نفسيته؟

الطفلة نيللي

ثانيًا: مساعدة الطفل لفقدان الوزن 

إذا كنت ترغب في مساعدة طفلك على فقدان الوزن الزائد دون التأثير على نفسيته، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:

اتبع نمط حياة صحي 

قدم للأطفال نمط حياة صحي يشمل تناول الطعام المتوازن والمتنوع وممارسة النشاط البدني بانتظام. يجب تشجيعهم على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المكررة. كما يجب تشجيعهم على ممارسة النشاط البدني المناسب لعمرهم واهتماماتهم.

تشجيع النشاط البدني الممتع

قم بتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية التي يستمتعون بها، مثل اللعب في الهواء الطلق، ركوب الدراجات، السباحة أو ممارسة الرياضات التي يفضلونها. يمكنك أيضًا القيام بأنشطة مشتركة معهم لزيادة المتعة والتشجيع.

تعزيز الثقة بالنفس

يجب أن تدعم الأطفال وتعزز ثقتهم بأنفسهم بغض النظر عن حجمهم أو شكلهم. قم بتحفيزهم وتوجيههم نحو تحقيق أهدافهم الصحية بشكل إيجابي ودون وضع ضغوط زائدة عليهم.

التحدث بإيجابية عن الجسم

 يجب أن تعلم الأطفال أن الأجسام تأتي في أشكال وأحجام مختلفة وأن الأهم هو الصحة والعافية بدلاً من المظهر الخارجي. تجنب التحدث بشكل سلبي عن الجسم أو وضع التركيز على الوزن فقط.

المشاركة في التخطيط العائلي للوجبات

دع الأطفال يشاركون في تحضير الطعام واختيار الأطعمة الصحية في المنزل. قد يكون لديهم مزاج مختلف أو تفضيلات في الطعام، وهذا يمكن أن يساعدهم على شعور بالانتماء وتقبل الأطعمة الصحية.

مشهد من المسلسل في عيادة التغذية

التركيز على الصحة العامة وليس فقط الوزن

يجب أن يكون التركيز على تحسين الصحة العامة للأطفال بدلاً من الوزن فقط. قد تحدث تغيرات في الوزن بشكل طبيعي مع تطور الطفل، لذا يجب أن يتممراقبة صحة الطفل بواسطة الطبيب والتأكد من أن جميع العوامل الصحية مستقرة.

تعزيز الصحة العقلية والعاطفية

يجب أن تولي اهتمامًا كبيرًا لصحة الطفل العقلية والعاطفية. قد يكون لديهم تحديات نفسية مرتبطة بوزنهم الزائد، لذا يجب أن تقدم لهم الدعم والتوجيه العاطفي. قم بتعزيز التحدث عن مشاعرهم وتقديم موارد للمساعدة في تعزيز الصحة العقلية وتعلم استراتيجيات التعامل مع التوتر والضغوط.

توفير بيئة داعمة

قم بتوفير بيئة مناسبة وداعمة في المنزل والمدرسة. تشجع الأطفال على تطوير علاقات صحية وداعمة مع الأصدقاء والعائلة. قد تحتاج إلى العمل مع المدرسة لضمان توفير بيئة تعلم صحية وللحد من التنمر.